b 100

[...] określane też jako xiangpu było demonstrowane na dworze oraz powszechnie uprawiane wśród ludu. Juedi, łącznie z m.in. tańcem i akrobatyką, stało się elementem tak zwanych 100 gier - bai xi. Stąd mówi się także o juedixi, gdzie xi oznacza zabawę, grę. Uważa się, że podczas gdy juedi było autentyczną formą współzawodnictwa, juedixi stanowiło [...]

[...] hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Trening bardzo fajnie poszedł, wszystko zrobione na 100% :-)) Zaraz po treningu cardio Czas: 33min Dystans: 4,38km Kalorie: 392kcal Pierwsze 10 min było trochę ciężko, ale później jak już się wkręciłem to poszło dobrze, [...]

[...] no i wody nie wiem, bo wkroczyła mam do akcji, ale pewnie ok 150ml. Nuttelli dałem ok 15-20g, ale to w zupełności wystarczyło żeby dodało to zayebistego smaku. Dżem niby 100% owoców, ale to bull shit %-) ok 200g, ale to zdecydowanie za dużo, wylewało się trochę, ale musiałem dobić kalorie. Dzisiaj wolne od pracy, czyli jak to mam w zwyczaju [...]

ronie220 Przy dużym ciężarze, niestety nie jestem w stanie opanować w 100% asymetrii, ale na pewno jest lepiej. /SFD/2019/1/1/e853ee5698184aeb82c6af6b255a1cc8.jpg /SFD/2019/1/1/8f0006c943514e58b9ee30437ce9c8de.jpg Jak widać, po świętach nie najgorzej :-) Ogólnie, muszę wejść znowu w rytm systematyczności ćwiczeń i diety. W święta to wiadomo, 2-3 [...]

Program minutowy III dnia mistrzostw świata w Daegu (z uwzględnieniem startów Polaków) Dzień III: poniedziałek, 29.8 10.00 100 m pł (K) – 7-bój (Tymińska – II seria, tor 3) 10.10 Dysk (M) – kwal. gr. A 10.40 3000 m z przeszk. (M) – I runda (Parszczyński – II seria) 11.00 Wzwyż (K) [...]

Martucca, niedawno zmieniałaś komuś rotację węglami 50/100 ww i zaleciłaś jeść w DT węgle w całości po treningu (niestety nie pamiętam, kto to był, a szukałam w dziennikach ) Tak mnie ciekawi to zalecenie, jaką to różnicę zrobi rozłożenie 100 ww w ciągu dnia a zjedzenie "na raz"? czy aż 100 g węgi potrzeba po treningu, czy chodzi o to, [...]

[...] Wypiłam w pracy przed wyjściem czarną kawę i dostałam takiego powera, że przy rozpiętkach nie czułam w ogóle ciężaru, zwiększyłam i dalej nic:-D Generalnie dałam z siebie 100%, starałam się dokładać ciężary, ale tak, żeby technika nie padła, dlatego przy uginaniu ramion ze sztangielkami, dałam sobie spokój z 9kg, bo ręce na boki latały i tylko [...]

MISKA: 20.12.2011 SUPLEMENTY: Lecytyna 2 kaps., Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1.5l, melisa x1, kawa czarna x1 WARZYWA: papryka, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a6ccce4a5c4605acdb94e63c6c0f57.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-21 09:20:20

[...] już 4x się psuje w przeciągu 3 tygodni. aaaa.. i dostałem od sąsiada jakiś dziwny sprzęt do robienia pompek, że kładziemy się klatką i jedziemy (kilka uchwytów jest) ze 100 jak nie więcej spokojnie można zrobić tylko jaki jest cele tego :-) ale wziąłem może kiedyś się przyda. Miska Jutro wleci CHEAT DAY (urodziny) czy jak to tam się zwie, [...]

[...] 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 45x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 95x8 / 85x16 / 65x30 50x8 / 85x8 / 90x8 / 95x8 / 105x4 / 85x16 / 75x23+7 50x8 / 85x8 / 90x8 / 95x8 / 100x8 / 90x16 / 70x30 55x8 / 90x8 / 95x8 / 100x8 / 105x4 / 90x16 / 75x30 Bułgar R8 3,5x8 / 6x8 / 8x8 / 10,5x8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15,5x8 [...]

[...] Alex Ferguson pochwalił po sobotnim meczu z Wigan Athletic napastników Wayne'a Rooney'a i Michaela Owena. Rooney strzelając swojego pierwszego gola złamał magiczną granicę 100 bramek w barwach United. "Czerwone Diabły" wygrały na JJB Stadium 5:0, a bramkę na 4:0 zdobył Michael Owen, dla którego było to pierwsze trafienie w barwach [...]

witam jakie BTW na KMC??jaka nadwyzka?? 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) (mam tez B6 - 1 tab.= 5.000% dawkki dziennej) ( B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej niewiem czy brac bo slyszałem ze nadmiar szkodzi ??) 3-4 Jajka gotowane 2-3 grzanki z masłem i szynka serek danio/ maślanka grzanki zmaien na [...]

[...] T:5,0) B:17,48 W:75,14 T:10,86 Kalorie:468,22 posilek nr.2 chleb pszenny 180g (B:15,3 W:97,74 T:2,52) ser bialy 50g (B:9 W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) B:24,8 W:100,09 T:4,93 Kalorie:543,93 posilek nr.3 ziemniaki 450g (B:7,65 W:73,35 T:0,45) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) udko kurczaka [...]

[...] na trica 7. uginanie na bika da 1 seria z bardzo małym obciążeniem 2 seria 50% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 seria 75% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 4 seria 100 ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 serie daj na poczatek Jeśli chodzi o drążek rozumiem to tak, że powinienem robić tyle serii aż uzbiera mi się razem 15 podciągnięć, [...]

[...] w każdej dłoni talerz 10kg Łydki 6. Wspięcia z hantlem w dłoni na jednej nodze 3s 20p 15p 10p 20p=10kg 15p=22kg 15p=32kg 10p=42kg 7. spięcia stojąc 3s x max 3s 60kg na karku do max pompy ---------------------Dieta------------------- Trzymana, może nie na 100%, ale podstawa jest -----------------------Suple--------------------- Łykam pozdrawiam

Wczoraj przezylem niemale rozczarowanie podczas treningu wyciskania, okazuje sie ze trening na samych gumach nie byl dobrym pomyslem... Wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 100 x 3 120 x 3 135 x 2 150 x 1 - drugi mnie zgniotl 150 x 0 No i przezylem szok, okazuje sie ze przez gumy mam strasznie slaby dol, nie moge wyjsc ciezarem z klatki. To [...]

[...] że miałam ochotę odpuścić, ale od czego jest wewnętrzny, uparty treningowy narkoman ;-) Ogarnęłam się, wzięłam głęboki oddech i dokończyłam co zaczęłam dając z siebie 100%, koniec rozczulania się. Wszystko co wielkie, urodziło się w bólach, czy nie tak? ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Zaliczone, przetrwane, dające satysfakcję. [...]

[...] 20x30kg Komentarz: Po wczorajszym dniu oznaczonym w dzienniku kropką pełną wstydu, dzisiaj nogami i rękoma starałam się ponownie wgramolić do gry. Trening zrobiony na 100%, z płaczem, bólem i wymiotem (prawie). Przy wykrokach miałam ochotę rozpłakać się i iść do domu, potem zrobiło mi się nieco lepiej. Tempo zachowane, progresy wyszarpane [...]

10.12.2014 Nogi 1 Przysiady RAMPA 5 20/60/100/120kgx7/60kgx8 - powoli 2 Wypychanie na suwnicy RAMPA 6 160/160/160/160kg 3 Wykroki RAMPA 8 3s 15kg/15kg/15kg 4 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami RAMPA 8 3s 15kg/15kg/15kg 5 Martwy ciąg na jednej nodze RAMPA 8 2s 10kg/10kg 4 Wspiecia na suwnicy stojąc 5s RAMPA 15 110/110/110/110/110kg [...]

[...] zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 (bezpośrednio po aero) shake 40g carbo + 10g mono + 25g Białka 3. ok 12:00 ( posiłek po [...]